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清除杂念妄想 心自会轻松自在

甘盈孜 摄影:陈成发  2011-10-14 04:35:45  南洋商报


台湾慧门禅师来马亲授禅法,通过禅修教导现代人解决心理烦恼。

现代人面对种种压力,经常搞得自己精神紧张,每条神经线都拉得很紧,仿佛一个不小心,拉得紧绷的神经线随时会断掉。台湾百丈山力行禅寺创始人慧门禅师亲授禅法。通过禅修,不但能解决精神紧张,也学会清空心中的杂念,随时升起正面、好念头。

请想象这个画面:在一间空空荡荡的房间,你可以自由走动,没有障碍,很舒畅,对吗?当你走进一间塞满家具的房间,进去也困难,如果还买了新家具,挤也挤不进房间,是不是很辛苦?

这个画面犹如我们的心房,当心里有很多杂念,就像一间房间堆积了很多旧家具,当你越摆越多家具(越积越多杂念),你要在房间转个弯都难。人的脑海充满负面念头,想到的尽是过去的不好,是因为心中摆了太多“旧家具”。

慧门禅师运用生动的比喻,来解释为何人会不由自主地产生那么多不好、没必要的念头和干扰,导致经常钻牛角尖。

禅师在台东大学教授“禅与心理实践”等课程,结合遗传学专业知识与禅法,广泛应用于心理治疗和辅导咨商,协助患者走出内心阴影。

“我们的脑袋里有一大堆乱七八糟的念头,那是因为内心升起了一股欲望,当你有所需求,却被某种原因阻挡,欲求不能达成,心里就会不舒服,进而产生压力、烦恼。接踵而来的是焦虑不安,甚至某种程度的恐惧。”

越执着越钻牛角尖

举个例子,人需要有人爱的欲望,当一对情侣分手,男朋友不再爱你了,欲望不能达成,极度伤心之下,就会不断钻牛角。一旦对某种想法、念头捉住不放手,越执着越容易钻牛角尖,这时候,心里空间会紧缩,感觉压迫。就像身处一间堆满家具的房,被旧家具困着自己,你会舒服吗?

人出生以后、成长过程中所遭遇到的种种困难、挫败、创伤,都会在心中留下无形的刺。没事的时候,这些刺静静地潜伏着,直到类似的情节一来,就会反弹,造成你要逃离、求救。

越压抑反弹越大

“请记住,不能压抑,越压抑反弹越大,压抑后再涌现的念头,更难控制。”

这时,你要做的就是把“房子”里的“旧家具”,全部清掉,那进来是不是容易多了?要摆放“新家具”,也轻松。心里清空了,清除没必要的杂念、妄想,才不会一直陷在负面念头。

“很多心理疾病的来源都是你没有将心中没必要的念头清空。先清干净心中坏掉的念头,其实,人啊!也没必要回想过去。

过去是一块丢弃的骨头,不必再去捡骨头当宝贝。否则,你一直被困在小小的空间,心永远不能敞开,怎么会产生好念头呢?

【将禅修带入职场 消减压力】

禅修是把生命过去种种坏掉的念头清除干净,让心里空间敞开。心保持敞开、愉快,任什么事物来,很快能够接受它与了解,大事化小事,小事化无事。
“解决压力的关键就在于念头的升起和流动,只要念头的产生,就会在你的心中占据一个空间,当念头一流动,空间不断狭窄,被局限在小小的念头里,带来很多后续问题。”

砍掉心识流动

禅法有个激烈的方法,称为“逼拶”,即出其不意地提话逼问,逼得你无路可走,而砍掉心识的一切流动,脑筋自然停止想蕴。慧门禅师比喻“逼拶”,就像用一根针来挑掉心中插满无形、让人隐隐作痛的刺,一次过把所有刺、累积的垃圾爆开。

逼拶,一定需要人在旁帮忙吗?“也有办法让自己逼,不过,有个困境,因为人总是不敢对自己‘下毒手’。我们的手指扎了一根很细的刺,自己用针挑很痛,可是别人帮你压住手指,血液都不能流过来,感觉触觉逐渐消失,别人一下就帮你挑出来了。”

金刚拳印断动念

禅师再提供一个比较舒适的清除杂念方式,例如开会中,一场吵架眼看要发生,你也快要生气。你可以这么做:第一:离开现场,到洗手间,放空自己;第二:即使在现场,你也可以放空。放空的方式:使用金刚拳印,即大拇指按着无名指的下方,合起来,握紧拳头,慢慢地呼气吸气。

因为人在吵架时,最容易把之前的旧事挖出来吵。不断动念,就是不断丢“家具”(念头)进“房间”(心里)。念头的流动,犹如没关好的水龙头。握紧拳头,有栓紧“水龙头”的含义,水龙头的水停止流动,意即内心的念头不再起伏。

“很多人就会问我:‘师父,不动脑筋怎么做事?’我不是叫你不动脑筋,是叫你把没必要的念头清掉,心才能更加专注、更加清晰。当心恢复原来空荡、清净的状态,接下来升起的念头都是正向,也更清晰,不会被固有的念头干扰。”

“好的念头,是在心里没有其他杂念之下产生。”慧门禅师意味深长地说。



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